Schritt-weise   Gesund-Laufen-Lernen
Willkommen auf der kleinen Informationsseite von
Roland Blumensaat, 1. Lauftherapeut Frankens (DLZ-Diplom 1994)
Laufkurse seit 1993, Nordic Walking Trainer, Heilpraktiker, Golgi-Schmerztherapeut, Krankenpfleger
Mitglied von: Deutsches Lauftherapiezentrum e.V. (DLZ), Verband der Lauftherapeuten e.V. (VDL)

Infos/Aktionen für Nürnberger Läufer/innen und sanfte Kurse für solche, die es werden wollen

(letzte Änderung: 10.09.2016)

Lauftherapie-Kurse für unsportliche Anfänger/innen
Speziell für Untrainierte geeignet, auch für Ältere.
Hier wird Ihnen niemand davonlaufen.
Lernen Sie eine gelenkschonende, natürliche Art des Laufens,
ohne Überforderung, ohne Seitenstechen, ohne Spezialausrüstung,
ohne Leistungsstress und ohne Leistungstests.
Nur viel langsamer als Sie glauben!

Die Laufkurse werden von Ärzten und Krankenkassen empfohlen und können als Präventivmaßnahme nach § 20 SGB V  bezuschusst werden. Die Mitarbeiter/innen der Krankenkassen handhaben das aber leider sehr unterschiedlich.
 
Wenn Sie Fragen haben, rufen Sie bitte an: 0911-546629 

Nach telefonischer Kontaktaufnahme sende ich Ihnen gerne
den aktuellen Anmeldeflyer des für Sie geeigneten Laufkurses zu! 

12-wöchige Laufkurse für Unsportliche in Nürnberg  beginnen 3-mal jährlich mit einem Info-Abend für Lauf-Neulinge


Herbst Laufkurse über das BZ-Nürnberg (VHS), ab September 2016:

- Einführungsabend für die Herbstkurse in der Thusnelda-Schule für Erstteilnehmer/innen und Laufkurs-Neulinge:
Mi,
14.  September, 18:15 UhrAnmeldung über das BZ:  hier(klick) 
- Anfänger/innen-Laufkurs über BZ-Nürnberg ab 19. September
Mo & Mi  18:25 Uhr, nur für Laufneulinge! In Warteliste eintragen hier(klick) 

- Fortsetzungskurs über BZ-Nürnberg ab 19. September
-
wegen der großen Gruppe ist hier für die Hälfte des Kurses Susanne B. als 2. Kursleiterin dabei!
Mo & Mi  19:30 Uhr, kein Tempotraining! In Warteliste eintragen hier(klick)  
Achtung: sollte ein Kurs ausgebucht sein, tragen Sie sich bitte in die Warteliste ein und kommen Sie zum Einführungsabend und zum 1. Lauftermin!  So haben Sie eine Chance zur Teilnahme, denn manchmal werden Plätze frei! 


Lauftreff mit Abwechslung bzw. FF-Kurs,
für langsame Läufer/innen, die 1 Stunde ohne Probleme durchlaufen können, ab 20. September
:
- Di, 18:25 Uhr  - 12 Wochen, 12 Termine   
Voraussetzung: Teilnahme am F-Kurs oder nach telefonischer Rücksprache
Bei Interesse bitte anrufen bzw. sich per eMail auf die Interessent/innen-Liste eintragen
 

Der gemütliche    
Halbmarathon-Vorbereitungskurs (nicht für Laufanfänger/innen!)
 mit Ziel HM-Teilnahme Anfang Februar 2017(Thermen-Läufe Bad Füssing)
startet nach dem "Basecamp-Lauf":   
- immer Sonntag 8:45 Uhr am Tiergarten, ab 6. November 2016, 12 Termine. 
Bei Interesse bitte anrufen bzw. sich per eMail auf die Interessent/innen-Liste eintragen


 
Nächster Einführungsvortrag für Lauf-Neulinge & Erstteilnehmer/innen 2017 ist am   

17. Januar  2017
, Dienstag 19 Uhr  - ca. 21 Uhr,
> in den Räumen der Firma RICHTER Orthopädie - Schuhe - Bewegung,
                                               Am Stadtpark 2, 90409 Nürnberg  im PARCSIDE 

Bitte telefonisch anmelden, da die Sitzplätze begrenzt sind: Tel. 0911 - 546629  
Eintritt: 5,- €  
 


- Anfänger/innen-Laufkurs privat ab 24. Januar 2017  
Di & Do  18:25 Uhr,
Anmelde-Flyer 
telefonisch anfordern.

Für einen Vortrag in Ihrer Firma z.B. zum Thema "Gesund Laufen Lernen"
vereinbaren Sie bitte frühzeitig einen Termin: Tel. 0911-546629
Ein kleiner Schnupperlauf ist auch für Ihre
unsportlichsten Mitarbeiter/innen möglich und motivierend!

Gerne bereite ich Sie und Ihre Kolleg/innen auf ein gemeinsames Lauf-Event vor, z.B. Firmenlauf oder Stadtlauf Nürnberg.   Aber nicht mit nur 6 Wochen Vorlauf!  

Buchen Sie z.B. einen
Schnupperlauf für absolute Anfänger/innen,
Unsportliche, Übergewichtige!
Termine zu besonderen Anlässen, z.B. nach Vorträgen, zu Beginn eines Laufkurses
oder wenn sich eine Gruppe (7 - 14 Personen) zusammen anmeldet ( ab 5 Euro/Person)

Privates Lauftraining - "Personal Coaching"
  • Einzelstunden oder in Kleingruppen 
  • günstige Pauschalpreise ab 5-Stunden-Vertrag
  • behutsames Anfänger-Training
  • Trainingsgestaltung individuell nach Ihren Zielen
  • Laufstilverbesserung, gesundheitsorientiert und gelenkschonend
  • Lauf-ABC, Stretching, Kräftigungsübungen
  • Beratung zu Ausrüstung, Ernährung, Gesundheitsthemen rund ums Laufen
  • Unterstützung beim Abnehmen 
  • flexible Termingestaltung, auch an Wochenenden möglich 
  • Begleitung bis ins Marathon-Ziel und mehr
  • persönlicher Pacemaker auf Wettkämpfen
Profitieren Sie von meiner 45-jährigen Lauferfahrung mit
weit mehr als 400 Marathons bzw. Ultra-Läufen und der
Betreuung unzähliger Anfänger/innen auf dem
Weg zum gesunden Langstreckenlauf!

Anfragen und Terminvereinbarung telefonisch: 0911 / 546629
kurzfristig keine freien Termine, bitte planen Sie etwas Wartezeit ein --
ausser Sie möchten früh vor 7:30 Uhr laufen ;)
- zum Thema Honorar machen Sie sich bitte z.B. HIER(klick) schlau.

 
Laufen mit dem ganzen Körper:
Übungsstunden "Besser Laufen" nach Jack Heggie bzw. Feldenkrais
Individuelle Termine für kleine Gruppen (5 - 7 Pers.)  
Bei Interesse bitte anrufen bzw. sich per eMail auf die Interessent/innen-Liste eintragen: 0911-546629


Marathon - gesund und mit Spaß ins Ziel

Wochenendseminar für Marathon/Halbmarathon-Neulinge
auf Anfrage, z.B. für Vereine oder Laufgruppen ab 10 Teilnehmern


Nürnberger Trainings-Marathon (NTM) an der Wöhrder Wiese zukünftig wohl nur alle 2 Jahre am 26.12.,  2. Weihnachtsfeiertag  >  2016 gibt es wieder einen NTM!
Das ideale Marathon-Training nach der Gans!

Infos und Ergebnisse von früheren Läufen: hier klicken

Lauftreff am Tiergarten Nürnberg  (Post-SV)
2 - 3 Lauf-Gruppen jeden Sonntag (und jeden Feiertag) 7.29 Uhr, 1 Std.,
und jedes Jahr am 31.12., 14 Uhr: Silvester-Lauf - ein spezieller Lauftreff, kein Wettkampf!
Treffpunkt: Parkplatz links vom Tiergarteneingang:
nach Fortgeschrittenenkurs einfach mitlaufen (z.B. Gr. 2, mit Gehpausen),
Gruppe 4 mit Roland B. (ca. 10 km, wechselnde Strecken, 60 min.). Keine Gebühr.

Erstteilnehmer bitte anrufen: 0911-546629

Lauf-Veranstaltungen, wo wir evtl. als Gruppe teilnehmen
bzw. als Fahrgemeinschaft ab Nürnberg hinfahren:

Bitte anrufen oder e-mailen, wer sich bei einem der genannten Läufe
der Laufgruppe "schritt-weise.de" anschließen möchte.
Das ist zwar kein Lauf-Verein, aber manchmal gibt es Gruppenrabatt bei der Startgebühr 
und immer kann man sich für die Anfahrt Spritkosten teilen und gemeinsam mehr Spass haben!

Planung bzw. Vorschläge demnächst:  

- 18.09.: Brombachsee-Marathon mit HM
- 09.10.: Dreiländer-Marathon mit HM  Bodensee
- 15.10.: 1. Basecamp-Lauf Birnthon 1h
- usw.
 

Von Roland Blumensaat gelaufene Wettkämpfe,
teils mit Begleitung ehemaliger Kursteilnehmer/innen:

2016:
- 04.09.: Fränkische Schweiz Marathon
- 17.07.: Challenge Roth, Marathon in der Triathlon-Staffel (kurzfristig eingesprungen)

- 02.07.: Thüringen Ultra 100 km
- 26.07.: "Inklusionlauf" Deckersberg, 6 Runden á 5km Crosslauf, sehr schwer 
- 12.06.: Katzwanger Halbmarathon - flott, obwohl mit Tretroller hin & zurück ;)

- 27./28.05.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung, diesmal etwas flotter ;)
- 21.05.: Rennsteiglauf  73km (blinden Läufer begleitet, überraschend schnell für mich)
- 08.05.: Regensburg-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 30.04.: RICHTER-Stadtparklauf 
- 10.04.: Marathon Deutsche Weinstraße
(blinden Läufer begleitet)
- 02.04.: 6-Stunden-Lauf Nürnberg
- 19.03.: Gedächtnislauf Würzburg - Gemünden, 45 km
(blinden Läufer begleitet)
- 13.03.: "Wenschen laufen für Menschen" - Rund um die Ködeltalsperre  HM
- 12.03.: Erlanger Winterwaldlauf, 15 km & 10 km hintereinander ;)

- 14.02.: Thermenmarathon Bad Füssing (blinden Läufer begleitet)
- 16.01.: Leipziger Wintermarathon 
 
2015:
- 14.11.: Zeiler Waldmarathon
- 11.10.: München Marathon
(blinden Läufer begleitet)
- 20.09.: Freundschaftsmarathon Amberg-Weiden mit blindem Läufer, super war's!
- 12.09.: 6-h-Lauf München
- 06.09.: Fränkische Schweiz Marathon 
- 23.08.: Breitungen, Pleßlauf 30 km  
- 15.08.: Leipzig 50 km

- 14.06.: Katzwanger Halbmarathon
- 29./30..05.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 19.04.: Werdauer Waldlauf, Marathon mit blindem Läufer, super war's!  
- 12.04.: Bad Staffelstein HM
- 11.04.: Fürther Stadtwaldlauf  HM
- 28.03.: Saaletal-Marathon Ramsthal  (blinden Läufer begleitet, denn ich am Ende ziehen lassen musste mit einem spontanen Ersatzläufer. Danke!)
- 22.03.: "Wenschen laufen für Menschen" - Rund um die Ködeltalsperre  HM
- 21.03.: Erlanger Winterwaldlauf, 10 & 15 km hintereinander ;)
- 07.03.: 6-h-Lauf Nürnberg 

- 01.02.: Thermenmarathon Bad Füssing (blinden Läufer begleitet)
- 17.01.: Leipziger Wintermarathon (blinden Läufer begleitet)


2014:

- 15.11.: Untertagemarathon Sondershausen (leider letztmalige Austragung)
- 03.10.: Medical Park Marathon Bad Rodach (blinden Läufer begleitet)
- 20.09.: Gefreeser Trail-Halbmarathon (echt hart!)
- 13.09.: 6h-Lauf Weißenstädter See
(schön war's!)
- 17.08.: RUniLauf Bayreuth, 6h-Lauf (schön war's!)
- 03.08.: Vorra bei Bamberg, Halbmarathon
- 20.07.: Challenge Roth, Marathon in der Triathlon-Staffel (spontan eingesprungen)
- 12.07.: Fichtelgebirgs-Marathon

- 05.07.: Thüringen Ultra 100 km (blinden Läufer begleitet, super war's!)
- 08.06.: Katzwanger Halbmarathon
- 31.05.: Steinachtal-Lauf, bergige 10 Meilen
- 23./24..05.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 11.05.: Trollinger-Marathon Heilbronn (blinden Läufer begleitet)
- 13.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein (blinden Läufer begleitet)
- 22.03.: Erlanger Winterwaldlauf, 15 + 10 km
- 16.03.: 6-h-Lauf Nürnberg 

- 02.02.: Thermenmarathon Bad Füssing
- 18.01.: 
Leipziger Wintermarathon (blinden Läufer begleitet)

2013:

- 07.12.: Kordigastberglauf Weismain
- 16.11.: Untertagemarathon Sondershausen (Ersttäter begleitet)
- 09.11.: Staffelberglauf Bad Staffelstein
- 20.10.: Bottwartal-Marathon
(blinden Läufer begleitet)
- 05.10.: Göltzschtal-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 15.09.: Seenland Halbmarathon  mit HM-Kurs-Teilnehmer/innen
- 14.09.: Kessellauf Kulmbach 14 km
- 01.09.: 
Fränkische Schweiz Marathon 
- 18.08.: FL-Herbstlauf  Halbmarathon
- 11.08.: Dolmarlauf - bergiger Halbmarathon 
. 10.08.: "Rund um Frauenwald" - bergige 14,6,km
- 27.07.: Swiss Alpine Marathon K78

- 14.07.: Challenge Roth, Marathon in der Triathlon-Staffel (spontan eingesprungen)
- 13.07.: Fichtelgebirgs-Halbmarathon

- 06.07.: Thüringen Ultra 100 km (blinden Läufer begleitet)
- 09.06.: Katzwanger Halbmarathon
- 26.05.: Knastmarathon in der JVA Darmstadt
- 19.05.: Würzburg
-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 12.05.: Regensburg-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 21.04.: Wendelsteiner Panoramalauf 10,5 km
- 14.04.:
Obermain Marathon Bad Staffelstein
- 23.03.: Erlanger Winterwaldlauf, 15 + 10 km
- 16.03.: 6-h-Lauf Nürnberg
- 03.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon
(blinden Läufer begleitet)  
- 26.01.: 
Rodgau 50 km (blinden Läufer begleitet)
- 19.01.: Leipziger Wintermarathon 

2012:
- 17.11.: Untertage-Marathon Sondershausen  
- 10.11.: Bad Staffelstein, Staffelberglauf   
- 14.10.: Essen Marathon am Baldeneysee  (blinden Läufer begleitet)
- 03.10.: Stadtlauf Nürnberg mit HM-Kurs-Teilnehmer/innen
- 15.09.: Kessellauf Kulmbach  14 km
- 08.09.: 6-h-Lauf Weißenstädter See
(blinden Läufer begleitet)
- 02.09.: Fränkische Schweiz Marathon (blinden Läufer begleitet )
- 19.08.: Finish-Line "Herbstlauf" Halbmarathon
- 05.08.: Augsburger Friedensmarathon (blinden Läufer begleitet)
- 09.07.: Fichtelgebirgs-Halbmarathon
- 10.06.: Katzwanger Halbmarathon
- 19.05.: Bad Waldsee Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 12.05.: Rennsteiglauf Ultra (blinden Läufer begleitet)

- 15.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein
- 25.03.: HM um die Ködeltalsperre (pdf-Datei), bei Kronach, ein echter Spendenlauf  ohne Brimborium ;)
- 17.03.: 6-h-Lauf Nürnberg
- 05.02.: Bad Füssing, Thermen-Läufe, mit den HM-Kurs-Teilnehmer/innen (blinden Läufer auf Marathon begleitet)  
- 21.01.: Leipziger Wintermarathon (blinden Läufer begleitet)

2011:

- 03.12.: Untertage-Marathon Sondershausen  
- 12.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 09.10.: München Marathon
- 02.10.: Köln-Marathon
- 18.09.: Seenlandmarathon Brombachsee
- 04.09.: Fränkische Schweiz Marathon (Team-Marathon 16+26 km, beides gelaufen)
- 20.08.: Gefreeser Halbmarathon, mit den HM-Kurs-Teilnehmer/innen
- 07.08.: Augsburger Friedensmarathon, blinden Läufer begleitet
- 09.07.: Fichtelgebirgsmarathon, blinden Läufer begleitet 
- 18./19.06.:
Bad Lippspringe 24-h-Lauf "Run for Help" (einige Runden mit Verena Bentele)
- 12.06.: Katzwanger Halbmarathon

- 28.05.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung, Blinden begleitet
- 17.04.: Wien Marathon
- 10.04.:
Obermain Marathon Bad Staffelstein, HM
- 26.03.: Stadtwaldlauf Fürth, HM
- 12.03.:
6-h-Lauf Nürnberg
- 05.03.: Untertage-Halbmarathon Sondershausen
- 06.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon, mit den HM-Kurs-Teilnehmer/innen
- 15.01.: Leipziger Wintermarathon  (blinden Läufer begleitet)

2010:

- 04.12.: Untertage-Marathon Sondershausen (mein aktueller Lieblings-Marathon)
- 20.11.: Rednitzhembach, Kunstweglauf 10 km
- 13.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 17.10.: Bottwartal Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 10.10.: München Marathon
- 19.09.: Neumarkt HM
- 11.09.: 6-h-Lauf Weißenstädter See
(blinden Läufer begleitet)
- 05.09.: Fränkische Schweiz Marathon 
- 29.08.: Finish-Line Herbstlauf Marathon
- 21.08.: Gefreeser Halbmarathon
- 25.07.: Füssen Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 18.07.: Challange Roth, Marathon für die Triathlon-Staffel
- 03.07.: Thüringen-Ultra 75km (blinden Läufer begleitet)
- 20.06-: Frankenweg-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 09.05.: Mainz Marathon 
- 18.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein
(blinden Läufer begleitet)
- 10.04.: Kyffhäuser Bergmarathon
- 27.03.: Saaletal Marathon
(blinden Läufer begleitet)
- 13.03.:
6-h-Lauf Nürnberg (blinden Läufer begleitet)
- 07.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon
- 30.01.: Rodgau 50 km


2009:
- 05.12.: Untertage-Marathon Sondershausen 
- 14.11.: Zeil am Main, Waldmarathon
- 11.10.: München Marathon
- 20.09.: Freundschaftsmarathon Weiden-Amberg(blinden Läufer begleitet)
- 12.09.:
6-h-Lauf Weissenstädter See
- 06.09.: Fränkische Schweiz Marathon(blinden Läufer begleitet)
- 23.08.: Finish-Line Herbstlauf Marathon
- 15.08.: Leipzig 100 km
- 01.08.: Immenstädter Gebirgsmarathon
- 26.07.: Füssen Marathon
- 11.07.: Fichtelgebirgsmarathon(blinden Läufer begleitet)
- 14.06.: Katzwanger Halbmarathon(blinden Läufer begleitet)
- 06.06.: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 16.05.: Rennsteiglauf Ultra(blinden Läufer begleitet)
- 19.04.: Obermain Marathon Bad Staffelstein

- 18.04,: Hanau-Rodenbach 50 km

- 29.03.: Freiburg Marathon(blinden Läufer begleitet)
- 14.03.: 6-h-Lauf Nürnberg
- 08.02.: Bad Füssing, Thermen-Marathon
- 31.01.: Rodgau 50 km
- 17.01.: Team-Marathon Berlin


2008:
- 26.01.08: Rodgau, 50 km
- 10.02.08: Bad Füssing, Thermenlauf-Wochenende

- 02.03.08: HM Öttingen, Rieskrater-Lauf (blinden Läufer Anton L. begleitet)
- 15.03.08: 6-h-Lauf Nürnberg
- 24.03.08: HM Schesslitz (blinden Läufer begleitet)
- 12.04.08: Kallmünz, HM (blinden Läufer begleitet)
- 04.05.08: Regensburg Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 23./24.05.08: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung
- 14./15.06.08: Bad Lippspringe 24-h-Lauf "Run for Help"
- 05.07.08: Thüringen-Ultra, 100 km
- 12.07.08: Fichtelgebirgs-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 27.07.08: Füssen-Marathon
- 02.08.08: Elstertal-Marathon Gera
-
23.08.08: HM Gefrees
- 13.09.08:
6-h-Lauf Weissenstädter See
- 21.09.08: Brombachsee-Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 12.10.08: München Marathon (blinden Läufer begleitet)
- 08.11.08: Zeil am Main, Waldmarathon
- 06.12.08: Untertage-Marathon Sondershausen

2007: 
- 27.01.07: Rodgau, 50 km
- 04.02.07: Bad Füssing, Thermenmarathon

- 17.03.07: 6-h-Lauf Nürnberg
- 25.03.07: HM um die Ködeltalsperre, bei Kronach
- 22.04.07: Bad Staffelstein, Marathon
- 06.05.07: HM www.ansbacher-citylauf.de
- 13.05.07: Würzburg Marathon
- 1./2.06.07: Horizontale rund um Jena, 100 km Wanderung

- 16./17.06.07: Bad Lippspringe 24-h-Lauf (115 km) "Run for Help"

- 24.06.07: Roth Triathlon, Marathon in der Staffel
- 07.07.07: Thüringen-Ultra, 100 km
- 21.07.07: Altmühlsee-Halbmarathon
- 29.07.07: Swiss Alpine Marathon K78
- 04.08.07: Elstertal-Marathon Gera
- 18.08.07: Leipzig 100km
- 26.08.07: FinishLine Herbstlauf, 10km und HM
- 08.09.07:
6-h-Lauf Weissenstädter See
- 06./07.10.07: Berliner 24-h-Lauf (148,4 km)
- 14.10.07: München Marathon
- 11.11.07: 6-h-Lauf Troisdorf
(65,8 km)

2006: 
- 14.01.06: Hersbruck, www.Vollmondmarathon.de
- 28.01.06: Rodgau 50 km
- 05.02.06: Bad Füssing, Thermenmarathon
- 18.03.06: 6-h-Lauf Nürnberg 66,8 km (mittlerer Doppeldecker) >
- 19.03.06: Bad Windsheim, HM
- 08.04.06: Kallmünz, HM (mittlerer Doppeldecker) >
 - 09.04.06: Bad Staffelstein, Marathon
- 29.04.06: Hanau/Rodenbach 100 km
- 28.05.06: Regensburg Marathon und HM
- 9./10.06.06: Biel (CH), 100 km
- 25.06.06: Ammerndorf, Biberttal-Marathon
- 09.07.06: Euerbach, 60 km

- 26.08.06: Gefrees, HM (kleiner Doppeldecker) >
- 27.08.06: FL-Herbstlauf, HM
- 03.09.06: Fränkische Schweiz Marathon (Zugläufer)
- 09.09.06: 6-h-Lauf Weissenstädter See
- 08.10.06: München Marathon
- 11.11.06: Zeil am Main, Waldmarathon
- 02.12.06: Advent-Marathon Bad Arolsen

2005: 
- 13.02.05: Thermen-Marathon Bad Füssing
- 12.03.05: 6-h-Lauf Nürnberg
- 10.04.05: Obermain-Marathon Bad Staffelstein
- 24.04.05: Nürnberg Marathon
- 08.05.05: Regensburg Marathon
- 04.06.05: Karolinger Halbmarathon Forchheim
- 12.06.05: StädteMarathon Erlangen-Herzogenaurach
- 19.06.05: Biberttal-Marathon Ammerndorf
- 03.07.05: Quelle Challange Roth, Marathon für die Staffel
- 16.07.05: Fichtelgebirgs-Marathon
- 27.08.05: Gefrees HM
- 28.08.05: FL-Herbstlauf, HM Nürnberg
- 04.09.05: Fränkische Schweiz Marathon
- 11.09.05: DWS-Lauf Nürnberg 11,4 km ;-)
- 18.09.05: Deggendorf Marathon
- 09.10.05: München Marathon
- 06.11.05: LGA Nürnberg, Indoor-Marathon
- 13.11.05: Werdauer Waldmarathon


1. Marathon: September 1989 in Augsburg. 
Zur Abwechslung auch viele Orientierungs-Läufe oder lange Wanderungen. 

..und weil manche danach fragen, hier einige meiner PBs: 10km 39:11,  10mls 1:02,  HM 1:29,  25km 1:47,  M 3:13,  50km 4:09,  60km 5:17,  6h 67km,  100km 9:50,
100mls  ca.23:00,  24h 171,4km (und viele krumme Strecken, Berg-Ultras, usw.)



Kontakt und verantwortlich für den Inhalt dieser Homepage,
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Roland Blumensaat, Nürnberg, Tel. 0911 - 546629 (Festnetznummern rufe ich gerne zurück)

Erstanfragen bitte telefonisch, vielen Dank!

r.blumensaat(at)gmx.de
(eMail-Adresse bitte per Hand eintippen, ist ein Schutz gegen Spam-eMails)



Erstanfragen bitte immer telefonisch, vielen Dank!
- bitte den Anrufbeantworter nutzen, falls niemand da ist:
0911- 546629 
Oder Sie übermitteln mir per eMail Ihre Festnetz-Tel.-Nummer und wann ich Sie erreiche.
r.blumensaat(at)gmx.de
(eMail-Adresse bitte per Hand eintippen, als Schutz  gegen automatische Spam-eMails)



"Gesundheit durch Bewegung"

Workshop für regelmäßige Jogger/innen, die sich läuferisch verbessern, Verletzungen vermeiden und gesundheitlich den besten Nutzen aus ihrem Sport ziehen wollen.

Freitag, 16.09., 9:00 - 16:30 Uhr
DiaLog-Akademie der Diakonie   Neuendettelsau, Heckenstr. 8 - 10
Kapitelsaal
Infos und Anmeldung hier(klick)
Telefonisch bis Montag, 12.09.  anmelden unter 09874-82672 



Professionelle Video- Laufband-Analyse
von Kopf bis Fuss im Bewegungsanalyse-Studio der Firma  RICHTER
Orthopädie - Schuhe - Bewegung
am Stadtpark 2, Nürnberg

Bewegungsanalyse


kleiner Flyer als PDF download


Natürlich kann man hier im Rahmen der Beratung zum Laufschuh-Kauf auch eine kleine, kostenlose Laufband-Analyse  machen.

Terminvergabe:
Tel. 0911-546629
 

Letztmalig war am 25. Oktober  2015 der beliebte Mudra-
Dönüs-Lauf

Als Nachfolge-Veranstaltung planen wir am 15. Oktober 2016  nachmittags den
1. Basecamp-Lauf  
zunächst als 1-h-Lauf und ähnlich organisiert wie der Dönüs-Lauf!



Nürnberger Trainings-Marathon
 
Am 26.12.2016 gibt es den 34. "NTM" 

2015 musste ich mal Pause machen!

Das ideale Marathon-Training nach der Gans!

Manche nennen ihn auch:
- Lebkoung-Maraddon
- Verdauungs-Marathon
- Gänsebratenvernichtungslauf  
- Weihnachts-Marathon
- Speckweg-Lauferei

War schon öfter ausgebucht!
Bitte rechtzeitig anmelden!
Infos von früheren Läufen hier

Bericht von 2011 hier klicken, Fotos da!


Vorankündigung:
Hier wird Ihr Lauftraining belohnt:

RICHTER - Stadtparklauf
bzw. 7. Rabatt-Lauf 

Samstag 29. April 2017 
9 - 14 Uhr  am Parcside
im Stadtpark
Nürnberg
Marathon-Urkunde ab 25 Runden!

2016er Flyer Download, bitte zur Anmeldung nutzen! 

Vor dem Start bitte immer den ausgefüllten Flyer abgeben! Zur Voranmeldung reicht auch eine kurze eMail. 



 
13. Mai 2016 gab es traditionell den
 
Stundenlauf am Schmausenbuck

Seit 27 Jahren!


"Die Keimzelle aller Stundenläufe in der Region!"
  
So war's 2013 (klick)



Nur noch alle 2 Jahre, also wieder am  6. Januar 2018:
Stundenlauf bei Thusnelda


- der legendäre "Tussi-Lauf"
in Nürnberg Mögeldorf  
- Achtung: Streckenverlegung möglich!  (wegen winterlichen Wegeverhältnissen, daher bitte immer mit vollständigen Kontaktdaten anmelden!)

Bitte rechtzeitig  anmelden!



2011 war Blumensaats  
40-jähriges Lauf-Jubiläum
- im Lauftagebuch seines Onkels Fritz Blumensaat erscheint Roland B. erstmals am
8. September 1971 mit der Teilnahme am Rehberg-Lauf, ca. 6 bergige Kilometer bei Kulmbach.


 
Referenzen:
für folgende Institutionen, Firmen und Vereine hat Roland Blumensaat bisher Lauf-Kurse, Vorträge, Seminare oder kleine Lauf-Events durchgeführt:

- AOK-Nürnberg 1. Laufkurs 1993!

- Bildungszentrum Nürnberg, hier 
   
1. Laufkurs 1994! (1994 - heute)
- DAK-Nürnberg(ab 1995)
- div. BKKs
- Stadt Nürnberg (Personalamt)
- Klinikum Nürnberg

- Gesundheitsamt Nürnberg
- Stadtmission Nürnberg

- Karl-König-Schule Nbg. Zabo
- Verbraucherberatung Nürnberg
- Buchhaus Campe,
Gesundheitsmesse
- Verband der Lauftherapeuten e.V.  (2003 - 2008: 1.Vorsitzender und Organisator div. Fortbildungen für Lauftherapeuten)
- Weight Watchers
- Datev eG
- Kabel Bayern GmbH
- Dt. Telekom CardService GmbH
- Reemtsma GmbH
- DiaLog Akademie der Diakonie Neuendettelsau
- Arbeiterwohlfahrt Nürnberg
- Kulturladen Nord
- Moritz-Apotheke
- Westend-Apotheke
- St.Ulrich-Apotheke
- Medicon Gesundhaus
- Praxis Drs. Schütte, Koch-Weser, Correl
- Osteoporose Selbsthilfegruppe
- Pegnitzer Lauftreff
- TV-Heilsbronn 
- Post-SV Lauftreff
- Club am Marienberg (Hockey)
- Nürnberger Nachrichten
- Sophist GmbH
- Mudra Drogenhilfe 
- Finanzamt Nürnberg
- Hochschule für Musik Nürnberg
- Bundesverband angeborene Gefäßfehlbildungen (selbst betroffen am linken Bein)
- Jobcenter Nürnberg

Und natürlich:
- erfolgreiche Teilnahme an unzähligen
 Laufveranstaltungen(siehe links unten)



Termine für Geübte:

z.B.
Lauftreff am Tiergarten

- jeden Sonntag um 7:29 Uhr
(Infos siehe links)



Jährlich am letzten Oktober-Sonntag, zuletzt am
26. 10. 2015

Dönüs-2h-Lauf


Der Lauf war 2014 wieder  ausgebucht! Bitte für 2015 rechtzeitig anmelden!


Fotos von 2009 (Johannes Znotins)

Fotos von 2008 (Wolfgang Kampshoff)

Fotos und Ergebnisliste
vom Dönüs-Lauf 2007!

Hier noch 135 Fotos 


Noch ein paar Fotos vom
Dönüs-Lauf 2005


Fotos von  2003(Petra Schuster)



   
Silvester-Lauf
vom Lauftreff am Tiergarten, kein Wettkampf, 7 - 10 km, div. Gruppen, 10 km mit R. Blumensaat,
danach kleine Feier  
31.12., 14 Uhr
(seit Jahrzehnten!)


 
das war der
2-Stunden-Lauf
Wöhrder Wiese
am 1. März 2009

(dort etwas runterscrollen)




Links zu externen Laufseiten:

Diskussionsforum des  Lauftreff-Franken.de


Seiten ehemaliger
Teilnehmer/innen
meiner Laufkurse:

UVIPS

www.lauf-petra-lauf.de


Die Knieschieber

 




Roland Blumensaat auf den
letzten Kilometern eines Marathons




"es gibt kein
schlechtes Wetter, nur..."

Vorhersagediagramm Nürnberg
(Temperatur, Wind, Sonne, Regen)


 
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